運動超半小時才有效！女生減45斤，小伙減80斤登熱搜！

　　近日，據(jù)媒體報道，河南信陽的王同學(xué)目前正在上大二，減肥前170斤重，經(jīng)過9個月的堅持運動，減了足足45斤，現(xiàn)在只有125斤，減肥成功后的王同學(xué)簡直判若兩人，自己也更加自信活潑了。

　　她說，作為女生，自己也愛美，想打扮得好看，活出理想中的自己，因此做出了減肥的決定。過程很艱難，但她一直堅持少吃多動，每天運動1.5個小時。

　　而在浙江紹興，一位00后210斤的小伙也因為減重80斤后顏值大變登上熱搜。

　　00后的小張原本有210斤，因走路都氣喘吁吁開始決定減肥。他每天鍛煉40分鐘，回家也不坐電梯堅持走到25樓，前六個月就瘦了近80斤，成功逆襲為“精神小伙”。

　　小張說，感覺自己脫胎換骨了，也更有自信了。

　　據(jù)央視網(wǎng)報道，專家表示，運動超過半小時才是有效減肥。短時間內(nèi)運動出汗只是消耗了身體中的水分，過量排汗會導(dǎo)致脫水狀態(tài)，影響身體的基礎(chǔ)代謝，加重心臟負擔(dān)。

　　真正有效的減肥方式是超過半小時的有氧運動，這時脂肪才真正開始分解。