黑白顛倒需警惕！專家提醒3大睡眠習(xí)慣致癌風(fēng)險(xiǎn)上增

　　據(jù)媒體透露，人們?nèi)粘Ｋ?jiàn)多為“煙草”“酒精”“輻射”等詞匯，鮮少將其與“黑白顛倒”聯(lián)系起來(lái)。然而，近期《肝臟病學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究成果揭示，長(zhǎng)期遭受黑白顛倒（慢性晝夜節(jié)律失調(diào)）可能會(huì)致癌。此研究為黑白顛倒增添了新的致癌因素。

　　在該研究中，科研人員對(duì)小白鼠進(jìn)行大規(guī)模試驗(yàn)，結(jié)果顯示，在置于黑白顛倒環(huán)境下的小白鼠體內(nèi)，腫瘤生長(zhǎng)速度顯著加快。反之，當(dāng)恢復(fù)正常生活作息后，腫瘤發(fā)展放緩甚至被部分遏制;同時(shí)基因表達(dá)模式逐漸趨向正常水平。

　　值得注意的是，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院先前另有一項(xiàng)研究表明，充足睡眠時(shí)間可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。該研究收集了約1.5萬(wàn)名參與者數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)僅滿足每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者，就有高達(dá)41%的癌癥患病概率增長(zhǎng);對(duì)于女性而言，比例更是高達(dá)53% 。

　　此外，研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間不午休或夜間睡眠不足又不午休不僅使患癌風(fēng)險(xiǎn)提高，在所有未按時(shí)休息的人群中，以夜間睡眠不足并未午休的人為首，他們的患癌風(fēng)險(xiǎn)竟高達(dá)驚人的82%。

　　專家進(jìn)一步提出八點(diǎn)溫馨提示：如建議您養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣(晚上11 點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間為深度睡眠時(shí)段);應(yīng)該避免激烈運(yùn)動(dòng)、暴食暴飲、過(guò)于頻繁交談及過(guò)多使用智力。盡量減少手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使用;杜絕情緒波動(dòng);避免飲用含咖啡因的飲品如濃茶或者咖啡等。