很多人都睡錯(cuò)了！研究表明：最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)不是8小時(shí)

　　眾所周知，“保證每晚睡足8小時(shí)”被公認(rèn)為理想的睡眠模式。然而，許多人卻難以達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。另一些人即使?jié)M足8小時(shí)的睡眠需求，卻仍感覺(jué)疲勞不適。而最新研究顯示，這可能源于大眾對(duì)睡眠觀念的誤解。最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)并非為8小時(shí)，而應(yīng)該是7小時(shí)。

　　據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊中的一篇名為《東亞人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系》的大規(guī)模研究指出，實(shí)際上平均每晚7小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)才是身心健康的最佳選擇。

　　這個(gè)結(jié)論基于對(duì)32萬(wàn)亞洲成年人的長(zhǎng)期觀察。結(jié)果顯示，每日保持7小時(shí)的充足睡眠有助于降低多種疾病的發(fā)生率，對(duì)于維持生命活力具有至關(guān)重要的作用。反之，每晚睡眠時(shí)間達(dá)到了8小時(shí)的話，卻有引發(fā)某些疾病的額外危險(xiǎn)。

　　值得注意的是，這項(xiàng)聚焦于亞洲人群的研究結(jié)果與過(guò)去歐美研究所提供的認(rèn)識(shí)有所不同。研究團(tuán)隊(duì)在長(zhǎng)達(dá)近14年的觀察期內(nèi)，共采集了近32萬(wàn)份數(shù)據(jù)。分析結(jié)果指出睡眠時(shí)間與總死亡率呈“J型關(guān)聯(lián)”，即在7小時(shí)左右能夠找到相應(yīng)的最低點(diǎn)。

　　具體來(lái)說(shuō)，就是與7小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)相比，無(wú)論是男性還是女性，如果每晚的睡眠超出或者少于這一水平，都會(huì)提高他們面臨的綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)結(jié)論對(duì)于理解所謂的“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”，以及如何制定合適的睡眠習(xí)慣具有重要參考意義。