熬夜難逃一胖！沒(méi)睡夠7小時(shí)的人胳膊、大腿會(huì)更"粗"

　　眾所周知，長(zhǎng)久的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)非常大的危害，例如引起免疫功能失調(diào)、生物鐘紊亂等。但是你知道嗎？睡眠不足還會(huì)讓你腿、胳膊更“粗”。

　　近日，刊登在國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“肥肉”長(zhǎng)的地方，和睡眠時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。這項(xiàng)研究共對(duì)2011-2018年美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查中9413位參與者的睡眠情況進(jìn)行了分析，并采用雙能X線(xiàn)骨密度儀檢測(cè)了身體不同部位的脂肪質(zhì)量。

　　根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)和睡眠研究協(xié)會(huì)的專(zhuān)家共識(shí)， 研究者將睡眠時(shí)長(zhǎng)分為短睡眠時(shí)長(zhǎng)（每天少于7小時(shí)）、正常睡眠時(shí)長(zhǎng)（每天睡7-9小時(shí)）和長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng)（每天睡9小時(shí)以上）。 隨后，研究人員對(duì)2011年-2018年美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）中9413位參與者的睡眠情況進(jìn)行了分析，并使用儀器掃描測(cè)量身體不同部位的脂肪，包括軀干、手臂和腿部，以評(píng)估睡眠時(shí)長(zhǎng)與不同部位脂肪質(zhì)量指數(shù)（FMI，即不同部位脂肪質(zhì)量除以身高的平方）之間的關(guān)系。

　　令人咋舌的是，與正常睡眠組和長(zhǎng)睡眠組相比，少睡眠組的參與者表現(xiàn)出更高的總FMI、軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI。 這意味著，睡眠的缺失不僅使得這些參與者長(zhǎng)胖，更使得他們的肥肉更多的胖到了四肢和軀干。

　　不同區(qū)域脂肪量與睡眠時(shí)間關(guān)系

　　研究顯示，在考慮社會(huì)人口學(xué)特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7-9小時(shí)的人相比， 每天缺覺(jué)（即睡眠不足7小時(shí)）的人軀干、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。

　　不過(guò)與每日睡眠時(shí)間長(zhǎng)于9小時(shí)的人相比未發(fā)現(xiàn)差異。

　　不僅如此，研究人員對(duì)參與者按照性別進(jìn)行細(xì)分之后進(jìn)行了FMI檢測(cè)，驚訝地發(fā)現(xiàn)這種缺覺(jué)帶來(lái)的副作用竟然還會(huì)因性別而異—— 在本研究中，睡眠不足與男性的軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI 升高均有關(guān)，但卻僅與女性的手臂FMI相關(guān)。

　　也就是說(shuō)相比于男生“胖的均勻”，缺覺(jué)后女生則更側(cè)重長(zhǎng)胳膊肉，辛苦練出的“天鵝臂”也可能逐漸被脂肪所替代。

　　此外，就肥胖人群中，與每日睡7-9小時(shí)者相比， 睡不足7小時(shí)人其手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高 ，不過(guò)這在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性。