熬夜難逃一胖！沒睡夠7小時的人胳膊、大腿會更"粗"

　　眾所周知，長久的睡眠不足會給身體帶來非常大的危害，例如引起免疫功能失調(diào)、生物鐘紊亂等。但是你知道嗎？睡眠不足還會讓你腿、胳膊更“粗”。

　　近日，刊登在國際營養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項研究發(fā)現(xiàn)，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關(guān)。這項研究共對2011-2018年美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查中9413位參與者的睡眠情況進(jìn)行了分析，并采用雙能X線骨密度儀檢測了身體不同部位的脂肪質(zhì)量。

　　根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會和睡眠研究協(xié)會的專家共識， 研究者將睡眠時長分為短睡眠時長（每天少于7小時）、正常睡眠時長（每天睡7-9小時）和長睡眠時長（每天睡9小時以上）。 隨后，研究人員對2011年-2018年美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）中9413位參與者的睡眠情況進(jìn)行了分析，并使用儀器掃描測量身體不同部位的脂肪，包括軀干、手臂和腿部，以評估睡眠時長與不同部位脂肪質(zhì)量指數(shù)（FMI，即不同部位脂肪質(zhì)量除以身高的平方）之間的關(guān)系。

　　令人咋舌的是，與正常睡眠組和長睡眠組相比，少睡眠組的參與者表現(xiàn)出更高的總FMI、軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI。 這意味著，睡眠的缺失不僅使得這些參與者長胖，更使得他們的肥肉更多的胖到了四肢和軀干。

　　不同區(qū)域脂肪量與睡眠時間關(guān)系

　　研究顯示，在考慮社會人口學(xué)特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7-9小時的人相比， 每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀干、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。

　　不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發(fā)現(xiàn)差異。

　　不僅如此，研究人員對參與者按照性別進(jìn)行細(xì)分之后進(jìn)行了FMI檢測，驚訝地發(fā)現(xiàn)這種缺覺帶來的副作用竟然還會因性別而異—— 在本研究中，睡眠不足與男性的軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI 升高均有關(guān)，但卻僅與女性的手臂FMI相關(guān)。

　　也就是說相比于男生“胖的均勻”，缺覺后女生則更側(cè)重長胳膊肉，辛苦練出的“天鵝臂”也可能逐漸被脂肪所替代。

　　此外，就肥胖人群中，與每日睡7-9小時者相比， 睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高 ，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性。