沒有劇的夜晚 我睡不著 劇更新的夜晚 我不想睡

　　小時候放學(xué)最想干的事情，就是跑回家坐在電視機(jī)前等待動畫片的播出?，F(xiàn)在隨著科技的飛速發(fā)展，所有想看的內(nèi)容都觸手可及。看劇逐漸變成了一件簡單輕松又不耗腦子的即時性滿足娛樂活動。每每看一部劇的時候，都迫不及待想看下一集的故事發(fā)展，下下一集主人公會不會在一起。這種無節(jié)制地狂看某部電視連續(xù)劇的行為，我們俗稱“刷劇（Bingewatching）”。

　　刷劇一時爽，熬夜火葬場。在快樂看劇的同時，第二天的頭疼則讓我們懊惱不已。

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　　為什么我們心情感到有點不美麗的時候我們會尋求電視劇里甜甜戀愛的慰藉？為什么我們陷入困境的時候第一時間想到的是去看電視??？

　　一方面是因為如今的科技發(fā)展讓我們一鍵就可以看到想看的節(jié)目，就像小孩子來到了糖果屋，總有一款糖果能夠抓住你的眼球。而且現(xiàn)在視頻都會自動跳轉(zhuǎn)播放下一個，所以除非是我們自己終止觀看這一行為，否則我們什么都不用做就可以繼續(xù)觀看下一個視頻。

　　刷劇帶來的逃避生活的快感（興奮、大笑和眼淚）可能讓人上癮。研究顯示當(dāng)陷入沮喪或者孤獨時，低水平自我控制的人更有可能刷劇。反過來看，過度刷劇也可能會增加孤立感，導(dǎo)致自我控制的缺乏和制造低落情緒，讓人陷入無限的惡性循環(huán)。

瘋狂刷劇和睡眠質(zhì)量的關(guān)系

　　刷劇本身作為一種新興現(xiàn)象，針對刷劇及其作用在心理和物理健康上的效果的研究才剛剛開始。最近有研究將刷劇和孤獨感、沮喪和焦慮相關(guān)聯(lián)。一項來自英國的新研究發(fā)現(xiàn)：接近三分之一的英國成年人和青少年認(rèn)為，瘋狂刷劇讓他們錯過睡覺時間、感到疲勞。

　　密歇根大學(xué)和比利時魯汶大學(xué)的科學(xué)家研究了關(guān)于“刷劇”的流行程度及其對睡眠質(zhì)量的影響。423名在18-25歲的成年人參與了這項調(diào)查，這批參與者中有超過80%的人認(rèn)為自己屬于無節(jié)制地狂看某部電視劇人群，即”刷劇者“，其中超過20%的刷劇者在過去的一個月里刷劇頻次很高，即每周瘋狂刷劇好幾次。研究分析了日?？磩〉牧?xí)慣、“瘋狂刷劇”的習(xí)慣以及對他們自身睡眠狀況進(jìn)行評估。他們發(fā)現(xiàn)“刷劇”和睡眠問題之間有很強(qiáng)的聯(lián)系：睡眠差的人認(rèn)為自己三分之一的睡眠質(zhì)量差狀況與刷劇有關(guān)。研究同時發(fā)現(xiàn)日常看電視和瘋狂刷劇是兩件不同的事情。日常看電視劇不會和睡眠質(zhì)量差相關(guān)，但是刷劇會。