“我明天會(huì)考慮這件事。”“我明天再做吧。”類似這樣的話語(yǔ)是不是聽(tīng)起來(lái)很熟悉？但是科學(xué)研究證明，晚上是某些事情最好的時(shí)間。如果你晚上做這些，那么新的一天的早晨只會(huì)變得更好。
1、吃一點(diǎn)肉或奶酪
在睡前幾個(gè)小時(shí)完全拒絕吃東西只會(huì)阻止你獲得足夠的睡眠。最好選擇奶酪或肉類，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)和色氨酸，氨基酸可改善睡眠質(zhì)量。選擇大部分蔬菜作為替代品，這在睡覺(jué)前并不是最好的主意：你可能會(huì)出現(xiàn)腫脹和腹脹的風(fēng)險(xiǎn)。饑餓往往會(huì)導(dǎo)致失眠，如果你不用晚餐就寢，那么早餐可能會(huì)過(guò)于密集。是的，在腹部的咕嚕聲下睡著并不是一個(gè)非常容易的任務(wù)。
2、散步
睡覺(jué)前走一小段路。這將有助于“跨越”過(guò)去的憂慮和憂慮。你可以享受平和、思考與你有關(guān)的問(wèn)題。此外，晚上散步對(duì)健康有益，并有助于對(duì)抗失眠。在這些行程中，你可以訪問(wèn)新的想法或非標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題解決方案。
