又到了楊梅上市的季節(jié)，不管是水果店還是菜市場，本季水果的當家花旦——楊梅已經放在了顯眼處，楊梅吃多了好嗎?這種水果適合減肥人士吃嗎?浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)師表示楊梅是很有營養(yǎng)的水果。
為什么推薦楊梅?首先熱量低。楊梅的碳水化合物含量為6.7g/100g，熱量為 30kcal/100g，減肥人士以及肥胖人士友好。其次，楊梅含鉀高。雖然它在水果中含鉀量不是最高，但比蘋果高很多，有149mg/100g，高血壓人群非常友好。
“一天最多吃20顆。”劉沉冰表示，根據我國居民膳食指南建議，水果每天攝入量最好控制在200-350g。如果你一天水果只吃楊梅的話，那么建議一天最多吃20顆楊梅，具體還要看楊梅的個頭;如果你一天中還要吃點別的水果，那就還得再少吃幾顆。
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