研究稱睡得好可延長壽命8.7年！失眠的3種類型你有嗎？
2022-09-04 10:16:54 來源：互聯(lián)網(wǎng) 編輯：葉裕司 瀏覽量：加載中...
一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，斯坦福大學(xué)和丹麥睡眠醫(yī)學(xué)中心的一個(gè)聯(lián)合研究小組指出，睡眠年齡10年的變化可以延長或減少一個(gè)人8.7年左右的壽命。
通過減少干擾的次數(shù)、提高休息質(zhì)量和每晚獲得充足的睡眠時(shí)間來降低睡眠年齡，可以幫助預(yù)防帕金森病等疾病、延長壽命。
睡不著≠失眠！這些失眠的癥狀你有嗎？
醫(yī)生介紹，失眠的3種類型：
一，是入睡困難；
二是睡眠較淺，易醒夢(mèng)多；
三是早醒且難以再次入睡。
以上情況每周出現(xiàn)三次及以上，才能診斷為失眠。早醒情況嚴(yán)重可能是抑郁的表現(xiàn)。沒有安全感，情緒低落等情況也容易導(dǎo)致早醒。建議前往心理科就診。每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體略微出汗即可，可以幫助睡眠。
祝大家都能有高質(zhì)量的睡眠！
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