3月21日,在第20個世界睡眠日來臨之際,華米科技發(fā)布了《2019年中國人睡眠白皮書》。該報告基于小米運動App千萬級睡眠健康大數(shù)據(jù)和10萬+在線調(diào)研問卷,通過多個維度分析和研究了2019年國人的睡眠特征,同時也呼吁公眾關(guān)注個人睡眠健康,養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
白皮書顯示,2019年中國人平均睡眠得分是82分,平均睡眠時長比2018年延長了5分鐘。但2019年熬夜情況有所加深,平均入睡時間在23:55,比2018年推遲了5分鐘,比2017年推遲了32分鐘。
性別方面,女性的睡眠習慣明顯優(yōu)于男性,數(shù)據(jù)顯示,女性的平均每晚睡眠時長比男性多21分鐘,入睡時間在23:40,比男性早23分鐘,起床時間也早于男性2分鐘,平均睡眠得分為83.5分,而男性為81分。睡姿方面,男性喜歡平躺睡姿,女性喜歡右側(cè)臥。
分年齡層來看,年紀越大的人睡的越養(yǎng)生,各年齡段人群睡眠中,只有70前和80后平均每晚的睡眠時間超過了7小時。00后和90后睡眠堪憂,調(diào)查發(fā)現(xiàn),43%的90后和27%的00后每天都熬夜。90后人群熬夜最嚴重,平均在零點之后入眠。
另外,年輕人在睡眠穿著上也更加開放,90后中15%的人喜歡裸睡,在寵物陪伴入眠的人群中,90后和00后人群占比達56.3%。
《白皮書》顯示:近80%的人都比較關(guān)注自己的睡眠,心理壓力大、工作學習任務重是影響睡眠的兩大重要因素,僅有30%的人睡醒后感覺精力滿滿,大多數(shù)人在睡醒后都有一些不適,38%的人睡醒后仍然覺得很累,43%的人用手機來消磨睡前時光,90%以上的人白天有補充睡眠的需求,睡個好覺對當代人來說可太難了!
國人為了改善睡眠也做了很多努力,除了佩戴智能手環(huán)/手表監(jiān)測睡眠之外,聽音樂、泡腳和堅持運動是大家為了改善睡眠使用最多的方法,其他還有購買更舒適的寢具、看書等方式。