雞蛋很有營養(yǎng),大家都知道,但是蛋黃里的膽固醇較高,又讓很多人有些擔(dān)心。有些人認(rèn)為,多吃雞蛋會增加膽固醇的攝入,從而提升心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),是這樣嗎?
美國波士頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)一項(xiàng)研究顯示,每周吃≥5個(gè)雞蛋,還增加膳食纖維、魚類和全谷物的攝入,罹患空腹血糖受損或2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低26%-29%;而在此基礎(chǔ)上,還保證乳制品、水果和蔬菜的攝入,則會使高血壓患病率降低25%-41%。
同時(shí),每周食用5個(gè)或更多雞蛋,不會對葡萄糖或血壓相關(guān)結(jié)果產(chǎn)生不利影響。不過凡事總有個(gè)度,吃雞蛋也一樣,過猶不及。
2021年中國農(nóng)業(yè)大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在歐洲公共衛(wèi)生雜志上的一項(xiàng)研究顯示,雞蛋也不能吃太多。與每周吃雞蛋≤6個(gè)的參與者相比,每周吃雞蛋>6個(gè)的參與者的全因死亡率顯著增加35%,尤其是在BMI≥21.2kg/m2的人群中,風(fēng)險(xiǎn)增加得更為明顯。
總的來說,雞蛋要吃,但不能多吃,保證每周5-6個(gè)是最好的,既能將其對心血管相關(guān)的保護(hù)作用放到最大,又不會增加全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。
誰買誰是冤大頭
這次動畫版的翻車,都算不上我們經(jīng)??吹降哪欠N失敗翻拍,它幾乎只是個(gè)半成品....